1.从思维问题中解放出来的开始就是意识到你不是一个思考问题的实体——思考者。
2.它是你你过去的经历以及你继承下来的集体文化思维模式的结果。一定会得到一个完全被歪曲的理解。
3.“小我（大脑虚构的自我）”是由我们无意识地认同于思维而产生的。对它来说只有过去和未来才是重要的，当下时刻完全不存在——完全颠倒是非。
4.绝大多数人不具有创造性，不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是他们不懂得如何停止思维。
5.除非你停止从思维认同中获取你的自我感，否则你将不会从痛苦中解放出来。只有停止思维认同，你的思维才会丧失它的力量，本体才会以你原来的本性显露出来。
6.即使我渴望得到自由或开悟，那也是在未来寻求满足或完整的一种‘欲望’。所以不要努力解放你的欲望或试图‘达到’开悟的境界。请关注当下，并成为你思维的观察者。
7.为了维持控制，思维不断地利用过去和未来来掩盖当下时刻，从而与当下密不可分的本体的生命力和无限创造潜力（是否只存在于当下？）就被时间掩盖了，而你真正本性也被思维混淆了。
8.永远对当下说‘是’。看看生活是如何为你服务而不是与你为敌的。
9.观察大脑是如何为当下时刻贴上标签以及这个贴标签的过程（不断的批判）是如何创造了痛苦和不幸。通过观察思维的活动，你就能拜托抗拒的模式，还可以允许当下时刻的存在。这将会使你体验到不为外境所困的内心自由，一种真正的内心的宁静状态。after action。
10.除非你能拥有当下的力量，否则你所体会到的每一个情绪痛苦都会残留一部分，继续在你的体内存活。
11.其实，所有的恐惧都是源自小我对死亡，毁灭的恐惧。对于小我来说，死亡无处不在。